你是否有这样的经历：洗了热水澡，确定好手机闹钟，关好灯，摆好最舒服的姿势，放空自己，但躺在床上却怎么也睡不着。

 

今年《中国睡眠质量调查报告》中显示16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时， 表现为24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床;有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%。

当代年轻人总是在不断地奋斗，快节奏的生活，紧张、焦虑的情绪，学习、工作的压力让不少人睡不好，甚至睡不着。

 

长此以往，不仅记忆力会下降，身体各个方面都会发出警报。但是，如果能营造一个合适的卧室氛围，注意到这6点卧室装修小技巧，就能为你的睡眠提供一个最舒适的环境。

 

1、色彩

睡觉占了我们人生中三分之一的时间，打造一个舒适惬意的环境不仅美观，更重要的是能帮助我们更好的睡眠。因此卧室的色彩不宜太过刺激，饱和度太高，容易刺激神经，从而导致睡眠质量下降。

 

 

 

 

 

 

家小和的建议是，在卧室墙面颜色选择上，可以选择经典白、高级灰、清爽蓝、佳人粉、暖调黄、淡雅绿这些饱和度不高的色彩，既显品味，又能营造舒适优雅惬意的卧室环境。

2、窗帘

对于很多神经衰弱、天生敏感的人来说，他们对睡眠环境的要求比平常人更高。纵使是平常人，幽暗的环境也更容易帮助人入眠。因此在窗帘的挑选上，非遮光窗帘莫属了！

 

遮光窗帘的材质一般都是棉麻，比较厚，在遮光的同时也可以阻挡一部分的噪音。现在夏季到了，有的窗帘也可以阻挡紫外线。正午的时候，拉上窗帘，可以有效的降低室内的一部分温度。

3、灯具

主灯尽量不要安装在床顶位置直射，光线不能过于强烈，样式简洁大方就好。这一点在儿童房要尤其注意。

 

 

 

 

大部分家庭的卧室一般会设置床头灯，或者壁灯进行辅助照明，同样注意光线不要太强，以暖光为主，灯具样式繁多，最好根据卧室实际情况进行选择。

4、床垫

很多人大多都有这样的体验，外出住宿或者留宿亲戚家中，总会出现择床失眠的情况。其实这与各家床垫的挑选有关系。有人喜欢睡较硬的床，有人喜欢睡弹簧软垫。

 

其实，床垫不宜太软或太硬，不然会让你睡一觉之后身体更累。应该选择软硬适中，对腰部有足够支撑，符合人体工程学的床垫，才能使肌肉充分放松，获得舒适感。你可以根据你的实际情况来挑选合适的床垫。

5、床

 

 

 

 

床包括床头的样式、床上的软装搭配。如果要兼顾美观，那就根据家里设计风格来定。但是一定要选择结实耐用不会产生晃动或者噪音的，高度最好在45-55cm左右，床头高度以人上半身高度为宜。

6、枕头

 

枕头填充物类型较多，纤维、羽绒、荞麦，还有乳胶枕、记忆枕等等，可以根据自己的习惯和预算购买。四件套材质纯棉和真丝就很棒，纯棉面料不用多说，真丝面料就是裸睡神器，当然价格上会高一些。

 

其实造成失眠的原因有很多，提高睡眠品质的方法也有很多，比如带眼罩、耳塞，或者在卧室内香薰，又有品质又有效果。可是如果因为卧室环境忽略了这6点导致失眠，岂不是太亏了？别看了，赶快打造自己最舒适惬意的优美卧室吧！

今天关于睡眠方面的干活知识家小和就分享到这啦~~~~
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